당신의 근육은 안녕하십니까? 코스모스펀드 01-02 21:14
이름: 핑거스 2005/10/4(화) 당신의 근육은 안녕하십니까?    개인적으로 보다 젊어서부터 근육에 대해서 관심을 갖지 못했음을 아쉬워합니다. 여성들은 근육이 생기는 것을 두려워하기도 하는데, 요즘에는 남녀 할 것 없이 적극적으로 근육을 발달시키고 가꾸는 추세입니다. 건강과 의학 차원에서 바람직한 일입니다.  아시다시피 근육은 골격의 안정성을 유지하고, 에너지를 저장하였다가 필요한 시점에 운동과 일을 실행하는 기능을 갖고 있습니다. 최근에는 비만, 웰빙, 노화방지와 관련되어서 근육에 대해서 관심을 갖는 이들이 늘고 있습니다. 결론적으로 근육은 많이 만들수록 좋다고 할 수 있습니다. 다음과 같은 이유 때문입니다. 1. 골절 방지 2. 단위 시간 당 칼로리 소모 촉진(=비만 방지) 3. 성인병의 예방 4. 피로 및 노화 방지 5. 지구력의 향상 및 빠른 피로 회복 6. 삶의 질 향상 7. 정신적 자신감 향상  하루 종일 앉아서 일을 하시는 분들도 스트레칭을 두어 번 해주시고, 2~3킬로 아령을 10분씩만 해주셔도 근육이 증가하게 됩니다. 우리 몸의 살들 중에서 5% 정도만 근육으로 바꾸어도 복부비만을 줄이는 효과를 보게 됩니다. 하루에 1시간씩 아령만 했는데도 배가 들어갔다는 말이 이해가 되실 것입니다.  근육운동은 다음과 같은 점들을 이해하는 것이 중요합니다. 1. 발달시키고자 하는 근육만 힘을 받게 해야 합니다.    즉 반동을 주게 되면 근육운동이 아니라 전신운동이거나 일을 하는 결과가 됩니다. 2. 모든 근육운동은 마이크로 차원에서는 미세한 근섬유가 찢어졌다가 다시 붙는 과정을   통해서 근육의 부피가 커지는 것입니다. 원래 우리 몸은 일단 손상이 발생하면 회복 시   원래보다 부피가 커지거나 수가 늘어나는 특징이 있습니다. 3. 충분한 휴식이 중요합니다.    무리한 근육운동은 안 하느니만 못합니다. 근육 발달은 휴식 중에 일어나는 것입니다. 4. 영양 섭취가 중요합니다.    충분한 단백질과 비타민(특히 비타민씨)의 섭취가 근육 발달에 필수적입니다. 5. 충분한 수분 섭취가 중요합니다.    근육 운동중에는 수시로 물을 마셔주어야 합니다. 열 발생으로 인한 탈수를 예방하는      목적, 근 피로와 스트레스를 막는 목적, 활발한 신진대사를 촉진하는 목적 때문입니다.